坐骨神経痛の予防には、ストレッチや体操が効果的といわれています。
坐骨神経痛は多くの場合、日常生活の動作や姿勢を気をつけたり、ストレッチや体操を行うことにより予防したり症状を改善させていくことができます。
ただし、症状が重い場合や、ストレッチや体操などで症状が悪化した場合には、すぐに整形外科といった専門医の診察を受けることが必要です。
坐骨神経痛は、治ったかなと思っても再発することの多いものです。
再発させないためには、予防を行っていくことが大切です。
坐骨神経痛を予防していくには、まず日常生活での正しい姿勢が大切です。
坐骨神経痛は脊椎のＳ字カーブを維持していくことで予防ができます。
そのためには、正しい立ち方、正しい座り方がまず基本となります。
常に正しい姿勢を取るという意識が大切です。
またデスクワークの多い方は、椅子の高さなどを調節するなどしてなるべく正しい姿勢を保てるように工夫していきましょう。
坐骨神経痛の予防には、筋肉や関節に柔軟性を持たせるストレッチや筋肉を鍛えるための体操もかかせません。
腰痛防止のストレッチや体操や色々なものがありますが、どれも家庭で簡単に取り入れることのできるものばかりです。
ストレッチも体操も続けることが大切です。